¡Ven a probar el mejor CrossFit en Gavà!
Te ofrecemos 3 clases gratuitas para que puedas probar nuestros entrenos.
A demás del entreno del día (WOD) puedes disfrutar de 12 tipos de clases diferentes.
Consulta nuestro horario y tarifas más abajo.
Rellena el formulario y te contactaremos para asesorarte y reservar tu primera clase de prueba.
Si tienes cualquier duda contacta con nosotros.
CLASES
CrossFit WOD
WOD significa Workout Of the Day, en castellano “Entreno del día”. Su programación es diaria así que cada día el contenido cambia.
Esta es la sesión más completa, todos los días se hace un calentamiento orientado al entreno del día, un bloque de fuerza en la que trabajarás la técnica de uno o dos movimientos por día y finalmente el “Metcon” o circuito en el que combinarás ejercicios de peso en alta intesidad. Ven a probar CrossFit en Gavà.
STARTER
Como su nombre indica, es la base, el primer paso, el inicio y la casilla de salida para cualquier CrossFiter. En Starter aprenderás el vocabulario y los movimientos básicos de esta disciplina.
Está planteado como un curso de 3 sesiones de modo que si asistes a 1 Starter a la semana durante 3 semanas seguidas habrás completado el ciclo.
A demás como consideramos que es básico pasar por esta sesión la ofrecemos de forma gratuita para los socios de manera que no descuenta de tus sesiones contratadas 😀
HALTEROFILIA
En esta clase trabajarás la técnica de levantamiento de pesas con barra olímpica.
Los movimientos principales son la arrancada (Snatch) y el dos tiempos (Clean and Jerk).
La programación semanal está compuesta de dos opciones de entrenamiento diferentes y esta cambia de una semana a la otra.
GYMNASTICS
En esta clase trabajarás la técnica de movimientos gimnásticos (siempre con el peso de tu cuerpo).
Los movimientos principales que se trabajan en esta sesión son las pull-ups o dominadas, anillas olímpicas y pino (en todas sus variaciones y adaptaciones).
La programación es semanal de modo que el contenido de estas sesiones cambia de una semana a la otra.
CONDITIONING
Entreno dedicado exclusivamente a trabajar tu sistema cardiovascular.
Habrá días que pasaras de 0 a 100 en segundos, pero también otros donde tengas que mantener un ritmo de maratón. Sacarás una gran información sobre tu nivel cardiovascular.
La programación es semanal de modo que el contenido de estas sesiones cambia de una semana a la otra.
MOBILITY
En esta sesión trabajarás tus articulaciones y elasticidad. El objetivo es mejorar tu rango de movimientos para sentirte cada vez más cómodo en posiciones complejas.
La programación es semanal de modo que el contenido de estas sesiones cambia de una semana a la otra.
Core Pump
Sesión de musculación “Tradicional”. El objetivo de esta clase es ayudarte a ganar masa muscular y fuerza.
Todos los entrenos dedican una parte al Core (zona abdominal + lumbar) y otra parte a un grupo muscular localizado, esta segunda parte varía en función de la sesión.
La programación es semanal de modo que el contenido de estas sesiones cambia de una semana a la otra.
STRONGER
Es una sesión enfocada a desarrollar la máxima fuerza física. También conocido como Strongman o Strongwoman. En esta sesión utilizarás los elementos de fuerza: yugo, trineo, farmer carry, sacos, ketellbells, dumbells y slamballs.
La programación es semanal de modo que el contenido de estas sesiones cambia de una semana a la otra. Además te recomendamos probar CrossFit en Gavà.
INTERVAL MOVES
En esta sesión trabajarás la resistencia muscular y la fuerza. Siempre en intervalos en los que combinarás elementos de fuerza con poco peso e intensidad.
La programación es semanal de modo que el contenido de estas sesiones cambia de una semana a la otra.
YOGA
En las prácticas de yoga conectarás el cuerpo, la respiración y la mente. Durante la práctica realizarás posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar tu salud general.eso debes probar CrossFit en Gavà.
TEAM WOD
También conocida como Partner WOD, es un entreno especial en el que siempre trabajaremos por pareja o equipo. A veces compartiendo material y otras compartiendo la carga de trabajo. Tiene el mismo formato que un CrossFit WOD pero sin el apartado de fuerza. Éste entreno reservado para los fines de semana es uno de los más divertidos que encontrarás en La Tribu. És el único en el que habilitamos 16 plazas por clase.
OPEN
En estas sesiones podrás entrenar a tu aire. No hay entrenadores, supervisión ni guía de entreno.
Utiliza el material que necesites para tu entreno y al terminar devuélvelo a sus sitio. Así de sencillo.
Puedes combinarlo con tus clases de CrossFit en Gavà.
HORARIO
TARIFAS
Nuestras tarifas son semanales, significa que los meses de 5 semanas puedes seguir entrenando con normalidad.
Cada lunes se te generan los créditos que tengas contratados para entrenar durante la semana.
Si no gastas todos tus créditos, los que «sobran» no se pierden.
Con esos créditos puedes hacer dos cosas. La primera es recuperar esas clases más adelante, la segunda es utilizar esos créditos como moneda de cambio y obtener productos o servicios.
Todo esto siempre que mantengas alguna tarifa de entreno activa ^^
El precio de las tarifas es mensual.
EAGLE
65€
1 Clase por semana
+
Open Ilimitado
TIGER
75€
2 Clase por semana
+
Open Ilimitado
BEAR
85€
3 Clase por semana
+
Open Ilimitado
GORILLA
95€
4 Clase por semana
+
Open Ilimitado
WOLF
105€
5 Clase por semana
+
Open Ilimitado
LION
115€
Clases Ilimitadas
+
Open Ilimitado
+
-10% en Servicios
ACCESOS
Si tu idea es venir de vez en cuando seguramente te encaje más el formato de bono de accesos.
Los bonos no caducan y cada vez que vengas a entrenar se te descuenta un crédito.
drop-in
12€
1 acceso
Pack 5
55€
5 accesos
(11€ cada entreno)
Pack 10
100€
10 accesos
(10€ cada entreno)
pack 15
135€
15 accesos
(9€ cada entreno)
DESCUENTOS
10%
Estudiantes
Sanitarios
Funcionarios
Familiares directos
Parejas
Trabajadores del polígono
15%
Pago trimestral
20%
Pago Semestral
25%
Pago Anual
30%
Menores de 18
Personas en Paro
( NO ACUMULABLES, APLICAMOS SIEMPRE EL MÁS ALTO )
¿Dónde estamos?
Encuéntranos en la calle Progrés 34, 08850 Gavà
A 5 minutos andando de la estación de Renfe.
Fácil acceso desde C32.
Aparca en la calle sin problemas o en dos zonas de parking gratuito a menos de 400m.